Jeste li probali detoks smoothie od cvjetova brokule? Ne brinite se o okusu, jer kad se pomiješa sa slatkastim voćem biti će itekako ukusan

Ako dosad niste razmišljali o tome da u svoje smoothieje dodate brokulu, vrijeme je da počnete. Ne brinite se o okusu, jer kad se brokula pomiješa sa slatkastim voćem, smoothie će biti itekako ukusan. Kako biste se navikli na okus brokule, u početku stavite malo više banane nego što je navedeno u receptu, a poslije postupno promijenite omjer pa smanjite količinu banane i povećajte količinu brokule, piše Živim.

Ovaj smoothie može biti sastavni dio bilo kojeg plana mršavljenja i dijetnog jelovnika, kao i obrok za oporavak nakon naporne tjelovježbe. Brokula obiluje nutrijentima poput vlakana, vitamina K i C, željeza i kalija, a uz to je odličan izvor proteina. Tolika količina nutrijenata dostojno može poslužiti kao zamjena za jedan od obroka u danu pa ćete se tako “napuniti” hranjivim tvarima sa samo 190 kalorija, koliko sadrži jedna čaša ovog smoothieja, te dugo osjećati sitost zahvaljujući visokom udjelu vlakana i proteina.

Shutterstock

SASTOJCI:

3/4 šalice usitnjenih cvjetova brokule

1 banana

1/2 šalice ananasa narezanog na komade

1/2 šalice bademovog mlijeka (ili nekog drugog)

1/2 čajne žličice peludi

1/2 čajne žličice sjemenki lana

Ako vam smoothie nije dovoljno sladak, dodajte čajnu žličicu meda.

PRIPREMA:

Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne dobijete jednoličnu gustu smjesu.

Natočite u čašu i ukrasite s nekoliko smrznutih jagoda, trešanja ili borovnica uvaljanih u malo šećera, piše Živim.