Svima nam se to zna dogoditi, obučemo pidžamu, operemo zube s nadom da više ništa nećemo ubaciti 'u usta' i onda počne ona nekontrolirana glad koju ne možemo ignorirati uz najbolju volju, donosi Slobodna Dalmacija.
Kako piše Večernji list, važno je odabrati nutritivni zalogaj koji je bogat proteinima kako bi pomogao kod kontrole šećera u krvi i pružio zadovoljstvo. Stručnjaci savjetuju da se zadnji obrok odvoji od odlaska u krevet i jede najkasnije do sat vremena prije odlaska na počinak.
Što jesti kad ste gladni pred spavanje?
1. ORASI
Kruljenje u trbuhu odaje da nam treba kalorija i nutrijenta, pa je onda pametno jesti namirnice koje ih nude. Proteini, vitamin E, vlakna, minerali, nezasićene masne kiseline… sve se to nalazi u orasima, a samo jedna šaka oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidansa nego ista količina bilo kojeg drugog orašastog ploda. Nemojte pretjerivati jer su orasi kalorijska bomba.
2. BANANA
Osim što su ukusne, mogu vam pomoći i da brže utonete u san. Sadrže kalij koji opušta mišiće ali i triptofan koji će poboljšati raspoloženje ali i pomoći da dobro spavate. A za dobro spavanje je još bolja kombinacija banana i maslac od kikirikija.
3. GRČKI JOGURT S VOĆEM
Ako vam se da utrošiti malo vremena na obrok, onda je odličan izbor grčki jogurt s bademima i bobičastim voćem jer sadrže i proteine i zdrave masnoće i ugljikohidrate, a takva kombinacija će brinuti o kontroli šećera u krvi, ali će i spriječiti da se tijekom noći budite.
4. RIŽIN KOLAČIĆ S MASLACEM OD KIKIRIKIJA
Nutricionisti se slažu da se radi o odličnom odabiru prije odlaska u krevet jer je maslac od kikirikija pun proteina i masnoća a rižini keksi sadrže ugljikohidrate. Ovaj trio je idealan za držanje šećera u krvi pod kontrolom tijekom noći.
5.SUHE SHITAKE GLJIVE
Jedan od najboljih izvora vitamina D koji će pomoći da dobro spavate, a ovakve gljive možete lako nabaviti, objavio je Večernji list.