Patite od bolnih menstrualnih grčeva i ništa vam ne pomaže? Ovo je lista namirnica koje provjereno olakšavaju bolove tijekom onih dana u mjesecu

Menstrualni bolovi univerzalno su iskustvo među svim ženama, a nekada mogu biti toliko intenzivni da onemogućavaju obavljanje njihovih svakodnevnih aktivnosti, piše Živim.

Svaka žena zasigurno ima svoju metodu ublažavanja bolova koja funkcionira. Dok u takvim bolovima uglavnom pomažu topli oblozi, masaže ili tablete protiv bolova, novo istraživanje na Sveučilištu Rutgers otkriva da na intenzitet menstrualnih grčeva veliki utjecaj može imati i prehrana.

Do bolnih grčeva za vrijeme menstruacije dolazi kada hormon prostaglandin, koji regulira ženski reproduktivni sustav, izazove stezanje maternice. Svrha stezanja maternice je izlučivanje sluznice, ali ono uzrokuje i upalu koja zatim potiče još snažnije menstrualne grčeve.

Određene namirnice kada su konzumirane mogu poticati upale u organizmu. Među njima su najpoznatije: rafinirani šećer, ulje za kuhanje, trans masti, mliječni proizvodi procesirano i crveno meso, rafinirane žitarice i alkohol. Međutim, osim upala, potiču i pojačanost u lučenju prostaglandina, koji zatim pokreću još snažnije menstrualne grčeve.

U borbi protiv menstrualnih grčeva potrebno je jesti hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama, koje imaju umirujuć efekt na organizam. Namirnice koje ih sadrže su: losos, srdele, lanene sjemenke i orasi, a one će vam zbog svojih protuupalnih svojstava biti najbolji prijatelji tijekom ‘onih dana‘, objavio je Živim.