Velika studija na 60.000 ljudi koje su pratili 9 godina: oni koji su jeli ovo imali su manje karcinoma i demencije

Dr. Tim Tiutan je poznati američki liječnik, onkolog koji često savjetuje kako što dulje i zdravije živjeti, donosi Slobodna Dalmacija.

Pa u najnovijem videu kaže:

- Ovo je hrana koja se nori protiv demencije i karcinoma. Naime, u Velikoj Britaniji je napravljena velika studija na 60.000 ljudi koje su pratili tijekom devet godina. Utvrdili su da je konzumiranje mediteranske prehrane povezano sa 55 posto manjim rizikom od demencije i povećanjem kognitivnih funkcija - kaže dr. Tim i dalje objašnjava.

- Mediteranska prehrana smanjuje rizik od demencije, raka, bolesti srca i drugih kroničnih bolesti. Jedna od ovdje spomenutih studija naglasila je važnost udjela orašastih plodova (koji također imaju koristi u prevenciji raka) i maslinovog ulja u prehrani, što dovodi do kognitivnih prednosti.

Ova prehrana uključuje:

Povrće

Cjelovite žitarice

Mahunarke

Orašasti plodovi i sjemenke

Masti zdrave za srce

Riba

Perad

Manje porcije crvenog mesa

Izbjegavajte:

Procesiranu hranu (paštete, salame, čips, hrenovke, mesni doručci...)

Šećeri

Fast food

Previše bijelog kruha i peciva

Slatkiši

Mliječne čokolade