Mršavljenje nije komplicirano: složite ovaj jednostavan doručak, imamo rješenje i za međuobroke, namirnice koje sugeriramo za ručak su prezdrave i zasitne

Godišnji odmor je uvijek dobra prilika da popravite loše prehrambene navike koje, zacijelo, kao i većina "održavate" tijekom godine, stiješnjeni između produženog radnog vremena i strke da stignemo razvesti djecu na slobodne aktivnosti.

Kada govorimo o sitosti, brojne studije su pokazale kako su proteini, u odnosu na masti i ugljikohidrate, najučinkovitiji, piše živim.hr.

Razlog leži u činjenici da proteini smanjuje razinu ghrelin hormona gladi. Također pojačavaju rad hormona peptide YY, koji čini da se osjećate sitima.

Ovih deset namirnica ubrzavaju proces mršavljenja i, ako već niste, svakako ih uvrstite u prehranu.

1. Sjemenke bundeve

Konzumirajte ih ujutro u kombinaciji sa zobenim pahuljicama kako biste što duže zadržali osjećaj sitosti. Zahvaljujući ovim sjemenkama neć...