Propast će vam i kukovi i kralježnica i boljet će: liječnica moli da kad već sjedite, promijenite samo jednu stvar

Često sjedite prekriženih nogu? Vrijeme je za promjenu, Naime, glavni problem s ovim položajem sjedenja je asimetrija zdjelice, a utječe i na cirkulaciju krvi.

Nekima je ovakvo sjedenje jednostavno udobno, drugima se povezuje s osjećajem skromnosti. Mnoge žene su odgojene u uvjerenju da je ovo najdamskiji način sjedenja, ali i mnogi muškarci tako sjede. Stručnjaci upozoravaju da ovaj način sjedenja može utjecati i na zdravlje, piše Metro.

Zašto sjedenje prekriženih nogu može biti problematično?

Osteopatkinja Anisha Joshi, koja ima više od dvadeset godina kliničkog iskustva, objašnjava da je glavni problem s ovim položajem asimetrija. Kako kaže, sjedenje s jednom nogom preko druge uzrokuje okretanje jedne strane zdjelice i kuka, dok druga ostaje u neutralnom položaju. To znači da mišići, zglobovi i donji dio leđa na svakoj strani tijela rade drukčije.

/Shutterstock

S vremenom to može dovesti do ukočenosti rotatora kuka, neravnomjernog opterećenja kralježnice i boli koju ljudi često ne povezuju s načinom sjedenja. Drugi važan čimbenik je cirkulacija krvi. Prekrižene noge mogu privremeno povećati pritisak na vene u potkoljenici, što utječe na cirkulaciju krvi i može uzrokovati nelagodu.

Vene i cirkulacija

Prekrižene noge mogu privremeno povećati pritisak na vene u potkoljenici, što utječe na cirkulaciju krvi i može uzrokovati nelagodu.

Na pitanje – koji je najbolji položaj za sjedenje? – stručnjaci odgovaraju da ne postoji jedan savršen položaj koji biste trebali održavati dulje vrijeme. Prema osteopatu, dobro je započeti s obje noge na podu, koljenima u visini kukova ili ispod, a donji dio leđa lagano poduprtim. Međutim, kretanje je ključno. Najzdravije je često mijenjati položaj – premještati težinu, istezati noge ili barem ustati na nekoliko minuta svakih 30 do 40 minuta.

Sjedenje u bilo kojem položaju dulje vrijeme može uzrokovati umor mišića, slab protok krvi i smanjenu pokretljivost zglobova, što može imati dugoročne zdravstvene posljedice.

Je li to zaista damski način sjedenja?

Afp

Iako se prekrižene noge smatraju damskim načinom sjedenja, povijesno gledano, bonton nije uvijek podržavao ovaj položaj sjedenja. Poznata stručnjakinja za bonton iz 20. stoljeća, Emily Post, napisala je da "dostojanstvena dama nikada ne prekriži koljena". Čak je dodala da joj noge ne bi trebale biti prekrižene tako da joj se suknja diže iznad koljena.

Danas se elegantniji položaj često naziva takozvanim vojvodskim naklonom, koji je u Britaniji popularizirala bivša princeza Diana, a sada ga često koristi Kate Middleton. To je položaj u kojem su koljena, potkoljenice i gležnjevi zajedno, a noge su blago nagnute u stranu.