Koliko kave u danu je OK popiti? Ako premašite ovaj broj šalica, mogli bi imati ozbiljne negativne posljedice; pripazite

Koliko je kofeina u danu previše, pitaju se mnoge kavopije?

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) savjetuje zdravim ljudima da ne piju više od 400 mg dnevno i ne više od 200 mg u jednom piću.

“Općenito, konsenzus je da je piti između 200 i 300 mg kave dnevno bolje nego je uopće ne piti”, kaže za BBC liječnik Damian Bailey.

“Ako pretpostavimo da šalica kave sadrži 100 mg, 400 mg bi bilo četiri šalice kave dnevno – ali”, kaže Bailey, “četiri flat white kave bi značajno premašile granicu od 400 mg., piše N1.

Razlike postoje i u kavama.

/Shutterstock

“Espresso može sadržavati između 250 mg i 700 mg kofeina, a neki energetski napici mogu imati 500 ili 600 mg.”

“Dakle, lako je unijeti previše kofeina, dodaje.”

Znat ćete kada se to dogodi, jer ćete možda početi osjećati mučninu, anksioznost i razdražljivost te ćete dobiti glavobolju.

Možda ćete također osjetiti aritmije.

Ali,  unos od oko dvije ili tri šalice kave dnevno nije povezan s ozbiljnim negativnim nuspojavama kod zdravih ljudi, slažu se stručnjaci.