Kada se govori o kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa, liječnici i fizioterapeuti godinama preporučuju plivanje kao jedan od najboljih oblika rekreacije. Međutim, unatoč toj dugogodišnjoj praksi, do sada nije bilo dovoljno kvalitetnih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili koliko je ono doista učinkovito.
Sada je tim australskih znanstvenika prvi put proveo kliničko istraživanje koje pokazuje da plivanje može značajno smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i umanjiti invaliditet uzrokovan kroničnim bolovima u leđima. Rezultati su objavljeni u uglednom časopisu British Journal of Sports Medicine i mogli bi promijeniti način na koji se pristupa liječenju jednog od najčešćih zdravstvenih problema današnjice.
Prva studija koja je znanstveno potvrdila dobrobiti plivanja
Istraživanje pod nazivom EduSwim vodila je fizioterapeutkinja i doktorandica Deborah Wareham sa Sveučilišta Macquarie u Sydneyju, u suradnji s profesorom Markom Hancockom, jednim od vodećih stručnjaka za istraživanje boli u kralježnici.
Cilj istraživanja bio je odgovoriti na pitanje koje se godinama postavljalo u medicinskim krugovima – može li plivanje doista pomoći osobama koje mjesecima ili godinama pate od kronične boli u donjem dijelu leđa?
Odgovor je, prema rezultatima studije, vrlo ohrabrujući.
Osam tjedana u vodi donijelo je značajno poboljšanje
U istraživanju je sudjelovalo 76 odraslih osoba u dobi od 26 do 74 godine, koje su najmanje tri mjeseca osjećale kronične bolove u donjem dijelu leđa. Sudionici su nasumično podijeljeni u dvije skupine.
Prva skupina sudjelovala je u posebno osmišljenom programu plivanja uz edukaciju o pravilnom upravljanju boli, dok je druga dobila samo edukaciju i nastavila s uobičajenim načinom liječenja.
Program plivanja trajao je osam tjedana, a sudionici su trenirali tri puta tjedno po 30 do 45 minuta. Vježbe su bile prilagođene fizičkim mogućnostima svakog pojedinca, a cijeli program pratili su fizioterapeuti putem redovitih kontrolnih video konzultacija.
Važno je naglasiti da sudionici nisu morali biti iskusni plivači - bilo je dovoljno da mogu sigurno preplivati 25 metara.
Rezultati su iznenadili i istraživače
Nakon završetka programa osobe koje su redovito plivale ostvarile su znatno bolje rezultate od kontrolne skupine.
Prema riječima voditeljice istraživanja Deborah Wareham, razina invaliditeta uzrokovanog bolovima u leđima smanjila se za gotovo 50 posto u odnosu na stanje prije početka programa.
Sudionici su prijavili:
- znatno manji intenzitet boli
- veću pokretljivost
- manje ograničenja u svakodnevnim aktivnostima
- smanjen strah od kretanja
- veće samopouzdanje pri povratku tjelesnoj aktivnosti.
Posebno je zanimljivo da su se pozitivni učinci održali i 26 te čak 52 tjedna nakon završetka programa, što upućuje na dugoročne koristi redovitog plivanja.
Zašto je plivanje toliko učinkovito?
Profesor Mark Hancock objašnjava da voda stvara idealne uvjete za osobe koje osjećaju bol tijekom kretanja.
Uzgon vode smanjuje opterećenje na kralježnicu i zglobove, omogućuje lakše izvođenje pokreta te povećava opseg pokretljivosti bez dodatnog opterećenja.
Istodobno se jačaju mišići trupa, poboljšava aerobna izdržljivost i povećava ukupna tjelesna kondicija - čimbenici koji imaju važnu ulogu u ublažavanju kroničnih bolova u leđima.
"Sada napokon imamo znanstvene dokaze koji potvrđuju ono što su liječnici godinama pretpostavljali - plivanje je sigurna i učinkovita tjelesna aktivnost za osobe s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa", istaknuo je Hancock.
Istraživanje otvara nova vrata liječenju kronične boli
Autori studije naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja s većim brojem sudionika kako bi se rezultati dodatno potvrdili. Ipak, ovo je prvo kvalitetno kliničko ispitivanje koje pruža čvrste dokaze u korist plivanja kao dijela terapije za kronične bolove u leđima.
Za milijune ljudi koji svakodnevno žive s bolovima u kralježnici, ova bi spoznaja mogla predstavljati jednostavan, dostupan i prirodan način poboljšanja kvalitete života. Redovita tjelesna aktivnost u vodi, uz stručni nadzor i pravilno prilagođen program, pokazala se kao više od rekreacije - mogla bi postati važan saveznik u borbi protiv jednog od najčešćih zdravstvenih problema modernog društva.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....