Ovih osam promjena će imati učinak kao da ste bili na strogoj dijeti; višak kilograma će otići bez problema

Unesete li određene promjene u svoj život, možete izgubiti kilograme puno lakše nego da ste na dijeti.

N1 savjetuje da u svoju dnevnu rutinu uvedete ovih nekoliko navika.

1. Kardio vježbe prije doručka

Trčanje je jedna od kardio vježbi, a one mogu pomoći pri potrošnji kalorija i smanjenju masnoća u tijelu. Ako ste krenuli na dijetu i u planu imate rigorozan program u teretani, možete do zapanjujućih rezultata doći upravo uz pomoć kardio treninga.

2. Više spavajte

Studije pokazuju da je manjak sna čimbenik koji aktivira hormone gladi. Samo jedna noć bez sna može povećati razine hormona koji bude osjećaj gladi. U prosjeku bi odrasla osoba trebala spavati najmanje sedam sati.

3. Pijte vode

Neka istraživanja pokazuju da osobe koje prije svakog obroka popiju dvije šalice vode u...