Ovo je voće pravo čudo za organizam: samo dva dnevno mogu povećati energiju, ojačati imunitet i poboljšati san

Postoji jedno voće koje se s razlogom smatra jednim od najzdravijih na svijetu, a to je kivi. Ovo nutritivno bogato voće već godinama privlači pažnju znanstvenika i nutricionista zbog iznimnog sadržaja vitamina, minerala i antioksidansa koji pozitivno djeluju na cijeli organizam. Prema istraživanju objavljenom u stručnom časopisu British Journal of Nutrition, konzumacija dva kivija dnevno može povećati razinu energije i vitalnosti kod osoba koje imaju manjak vitamina C, a prvi pozitivni učinci zabilježeni su već nakon četiri dana.

Kivi je posebno poznat po visokom udjelu vitamina C, ali sadrži i vitamine E i K, folate te prehrambena vlakna. Stručnjaci ističu kako zeleni kivi sadrži čak dvostruko više vitamina C od jagoda i naranči, dok žuti kivi ima gotovo trostruko veću količinu. Upravo zato kivi se često preporučuje za jačanje imuniteta, zaštitu organizma od infekcija i očuvanje općeg zdravlja.

Osim što doprinosi snažnijem imunosnom sustavu, kivi ima važnu ulogu i u zdravlju probave. Sadrži prirodni enzim aktinidin, koji pomaže razgradnji proteina i olakšava probavni proces. Redovita konzumacija kivija može pomoći kod zatvora, ubrzati rad crijeva i poboljšati rad probavnog sustava. Zbog toga se često preporučuje osobama koje imaju problema s nadutošću ili sporom probavom.

Zalihe energije

Shutterstock

Znanstvena istraživanja pokazala su i da kivi ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva. Antioksidansi iz kivija pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od brojnih kroničnih bolesti. Također, određeni spojevi prisutni u ovom voću mogu imati pozitivan učinak kod osoba koje pate od astme ili dijabetesa.

Kivi je bogat i važnim mineralima poput kalcija, magnezija i kalija, koji pridonose zdravlju kostiju, mišića i srca. Kalij posebno pomaže u regulaciji krvnog tlaka, pa se kivi smatra odličnim saveznikom za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja.

Još jedna zanimljiva prednost kivija povezana je s kvalitetom sna i raspoloženjem. Ovo voće sadrži serotonin, spoj koji sudjeluje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Upravo zato konzumacija kivija može pomoći osobama koje pate od nesanice ili imaju problema s kvalitetnim odmorom. Istovremeno, kombinacija vitamina, minerala i antioksidansa pridonosi smanjenju umora i povećanju dnevne energije.

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu, kivi je odličan izbor za sve koji žele poboljšati imunitet, probavu i opće zdravstveno stanje. Ipak, osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe ili alergije trebale bi se prije redovite konzumacije savjetovati s liječnikom ili nutricionistom.