Patite od anksioznosti? Meditacija vam može pomoći u smanjivanju simptoma

Američki znanstvenici sa Sveučilišta u Teksasu proučavali su program meditacije razvijen u Kini devedesetih godina prošlog stoljeća i potvrdili da je meditacija tehnika koja smanjuje simptome anksioznosti te poboljšava pozornost, memoriju, imunitet, upravljanje emocijama i kognitivne sposobnosti, ali i kreativnost. Tim znanstvenika proučavao je dva specifična područja mozga - prednji cingularni korteks i medijalni prefrontalni korteks, za koja se smatra da su odgovorna za proces donošenja odluka i fleksibilnost ponašanja te za zadržavanje pozornosti i sjećanja te za sposobnost empatije i samoreguliranje emocija.

Posebna tehnika meditacije nazvana gimnastika transformacije tijela i duha temelji se na vježbama relaksacije, disanja, mentalne vizualizacije i pravilnog držanja t...