Samo s jednim rekvizitom koji ćete upotrijebiti u sedam vježbi, možete već za nekoliko tjedana imati oblu stražnjicu i ojačati mišiće nogu

Mnogi bi se složili da ne postoji ništa privlačnije od čvrstih stražnjica koje dobro izgledaju u bilo kojim hlačama, a ne samo u tajicama. No, jeste li znali da mišići stražnjice imaju veliku ulogu u podržavanju donjeg dijela leđa pa ih nazivaju i "leđnim trbušnjacima"?, piše Živim.

TRI MIŠIĆA GLUTEUSA

Naši glutealni mišići zapravo su tri različita mišića koji svaki ima drugačiju ulogu i aktivira se u različitim stupnjevima ovisno o položaju tijela. Gluteus maximus je najveći mišić u ljudskom tijelu, a to je zato što drži torzo u uspravnom položaju. Kao produžetak natkoljenice (bedra) važan je pri njezinu pomicanju unatrag, što se događa svaki put kada se podižemo iz čučnja. Gluteus medius je ispod gluteus maximusa i uglavnom služi za stabilizaciju zdjelice (kukova), osob...