Trendovi s društvenih mreža već godinama oblikuju prehrambene navike mnogih ljudi, a posljednji koji je privukao veliku pozornost nosi naziv “post na sardinama”.
Riječ je o izazovu u kojem osoba nekoliko dana jede isključivo sardine iz konzerve, bez kruha, povrća, voća, međuobroka ili bilo kakvih dodataka. Iako sardine same po sebi jesu nutritivno vrijedna namirnica, stručnjaci upozoravaju da ovakvi ekstremni eksperimenti mogu imati ozbiljne posljedice, piše slovenski Metropolitan.
Prema zagovornicima trenda, višednevna prehrana temeljena samo na sardinama navodno “resetira” organizam, smanjuje nadutost i ubrzava trošenje masnih zaliha.
Proteini, vitamini...
Sardine doista obiluju proteinima, vitaminima B skupine, vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama, no nutricionisti ističu da nijedna namirnica, pa ni ona najzdravija, ne može sama osigurati sve što tijelu treba. Nagla i drastična promjena prehrane može dovesti do probavnih tegoba, manjka energije, nedostatka ključnih nutrijenata i općeg osjećaja slabosti, zbog čega se prije ovakvih izazova preporučuje savjetovanje sa stručnjakom.
Unatoč upozorenjima, kreator sadržaja poznat kao Pigmi odlučio je trend isprobati na vlastitoj koži. Punih 48 sati jeo je samo sardine, a svoje iskustvo dokumentirao je na društvenim mrežama.
U prvim satima tvrdio je da se osjeća lakše i vitkije, no euforija je brzo splasnula. Glad je postajala sve jača, a želja za bilo kakvom drugom hranom sve izraženija. U jednom trenutku otišao je toliko daleko da je popio i tekućinu iz konzerve, ulje i sok od sardina.
Kako su sati prolazili, počeo je osjećati posljedice potpunog izbacivanja ugljikohidrata i šećera. Postao je umoran, iscrpljen i bez energije, što stručnjake nimalo ne čudi.
Tijelo se nakon nagle promjene prehrane često bori s manjkom energije, razdražljivošću i osjećajem slabosti. Ipak, Pigmi je u jednom trenutku opisao i neobičan nalet fokusa, tvrdeći da je dosegnuo “zen stanje potpune usredotočenosti”. Pred kraj izazova sardine su mu postajale sve odbojnije, ali je istaknuo i neke pozitivne učinke, manju bol u zglobovima i ozlijeđenom ramenu te subjektivni osjećaj poboljšanog vida.
Stanje ketoze
Budući da je gotovo u potpunosti izbacio ugljikohidrate, njegovo tijelo vjerojatno je ušlo u stanje ketoze, u kojem počinje intenzivnije koristiti masne zalihe kao izvor energije. Upravo zbog toga promjene na tijelu mogu biti vidljive već nakon kratkog vremena, no stručnjaci upozoravaju da se često radi o gubitku tekućine, a ne stvarne masnoće.
Pigmi je na kraju sam priznao da pretjerana konzumacija sardina može nositi određene zdravstvene rizike, uključujući i potencijalno povećan rizik od poremećaja zgrušavanja krvi kod pojedinih osoba.
Nutricionisti naglašavaju da sardine mogu biti izvrstan dio uravnotežene prehrane, ali problem nastaje kada jedna namirnica postane gotovo jedini izvor hrane.
Stručnjaci zato poručuju da ovakve internetske izazove ne treba shvaćati kao preporuku, nego kao podsjetnik da trendovi s društvenih mreža često nemaju nikakvu znanstvenu podlogu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....