Bolest neće nestati, ali bit će vam lakše živjeti s njom: 10 načina kako olakšati simptome psorijaze kod kuće

Dijagnoza psorijaze može biti teška za podnijeti, a simptomi mogu utjecati na vaše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Zdrava koža doživljava promjenu stanica oko jednom mjesečno, ali kada imate psorijazu, stanice kože rastu prebrzo i nakupljaju se jedna na drugu. Zato se kod ove kronične autoimune bolesti pojavljuje svrbež i ljuskanje kože, piše slobodna-bosna.ba.

Iako je svako drugačiji i lječnik će imati najbolji plan kako se nositi s bolešću, postoje neke stvari koje svako može učiniti kako bi spriječio simptome i održao svoje mentalno zdravlje.

1. Održavajte kožu vlažnom

Suha koža pogoršava iritaciju i svrbež. Odmah nakon kupanja ili tuširanja, osušite se tapkanjem, nemojte trljati kožu peškirom. Zatim stavite gustu kremu ili losion da “zaključate” vlažnost u koži. Nemojte koristiti previše krema tijekom vrućih, ljetnih mjeseci jer znoj pomiješan s gustim kremama može pogoršati psorijazu. Prije spavanja namazanu kožu zamotajte zavojem ili plastičnom folijom. Ujutro nježno operite područje.

2. Koristite vazelin za napade psorijaze

Iako se može činiti ljepljivim, vazelin može pomoći u borbi protiv pogoršanja psorijaze. Vazelin je vrsta masti koja je hidratantna, a pomaže vlažiti kožu, ublažiti svrbež i smanjiti ljuskavost i ispucalu kožu.

3. Manje se kupajte

Voda može istisnuti vlagu iz tijela i lišiti kožu prirodnih ulja, zato se manje se tuširajte i kupajte. Pogotovo treba smanjiti namakanje u pretoploj vodi, osobito zimi. Idealna je mlaka voda.

4. Ne odustajte!

Obaveza je mazati tragove psorijaze svakoga dana, ali držite se toga. Ako vam liječnik propiše kreme ili masti, neka to postane dio vaše dnevne rutine. Ako ustanovite da neke stvari djeluju bolje od drugih ili da neke druge pogoršavaju vaše simptome, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni plana.

5. Izbjegavajte okidače

Budite svjesni što vam može izazvati ili pogoršati psorijazu. Nakon što spoznate koji su vam okidači, pronađite način kako ih izbjeći. Okidači se razlikuju od osobe do osobe. Mogu uključivati infekcije, ekstremne vremenske uvjete, ozljede kože, pušenje, prekomjerno pijenje i određene lijekove...

6. Suzdržite se od češanja

Iako vas potreba za češanjem može izluđivati, potrudite se oduprijeti tom nagonu. Svrbež možete ublažiti kremama koje se mogu kupiti bez recepta ili mastima koje sadrže hidrokortizon ili salicilnu kiselinu. Mogu pomoći i hladni oblozi. Ako je psorijaza na vlasištu, pokušajte s medicinskim šamponom koji sadrži katran.

7. Sunce vam može pomoći i odmoći

Sunčeva svjetlost može pomoći stanju vaše kože, ali opekline ga pogoršavaju. Zato je važno upiti malo sunca, ali obavezno uz korištenje kreme za sunčanje s SPF 30 ili više na područjima koja nemaju psorijazu. Ograničite količinu sunca. Dvadeset minuta dnevno, svaki drugi dan je dobar početak. Ipak, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom. Neki lijekovi nisu sigurni u kombinaciji sa suncem.

8. Prestanite pušiti

Psorijazu možete dodati na dugačak spisak zdravstvenih problema koje ova navika pogoršava. U jednoj studiji, ljudi koji su pušili više od kutije dnevno imali su dvostruko veću vjerovatnost da će imati ozbiljan slučaj psorijaze od onih koji su pušili pola kutije ili manje. Učinci su bili još jači kod žena koje su već imale psorijazu.

9. Smanjite alkohol

Psorijaza je češća kod ljudi koji puno piju. Alkohol može više utjecati na pojavu psorijaze kod muškaraca nego žena. Zato pokušajte piti umjereno (jedno do dva pića na dan), ili još bolje, izbacite alkohol u potpunosti.

10. Pripazite na prehranu

Ne postoje čvrsti dokazi da bilo koja hrana poboljšava ili pogoršava psorijazu. Ipak, mnogi kažu da im se stanje kože poboljšalo nakon što su smanjili unos šećera, bijelog brašna ili kofeina. Neće škoditi ako pokušate, pogotovo ako izbacite ne baš zdravu hranu.