S dolaskom hladnijeg vremena i češćom pojavom virusa osobito posežemo za limunom, citrusnim voćem uz kojeg nerijetko vežemo pomisao na prirodan izvor vitamina C. Izuzev prehlada uz limun se spominju i dodatni benefiti, pa će tako topla voda s limunom koju popijete natašte, pomoći probavnom sustavu, olakšati problem s konstipacijom te olakšati izbacivanje toksina iz organizma, dok će ispijanje ovog napitka navečer pomoći tijelu ostati hidratiziranim tijekom noći.
Zvuči sjajno, međutim, ne za svakoga. Naime, iako može biti dio zdrave prehrane kad se ispija u umjerenim količinama, voda s limunom jednako tako može loše utjecati na one osobe koje konzumiraju određene lijekove ili imaju gastrointestinalne probleme. Stoga, prije nego vam nešto postane navika, provjerite je li ona uistinu dobra za vas. Donosimo nekoliko neželjenih pojava koje za neke može izazvati pretjerana konzumacija vode s limunom.
Erozija zubne cakline
Pretjerana konzumacija ovog napitka može uzrokovati eroziju zubne cakline koja uzrokuje karijes, bol, promjenu boje zuba i druge probleme. Kako biste izbjegli ovu neugodnu bol, ograničite unos kisele tvari i perite zube s pastom s fluorom. Prema jednoj studiji, sok od limuna bio je štetniji za zubnu caklinu od ostalog voća, piše Živim.
Povećan rizik od žgaravice i GERB-a
Svakodnevna i pretjerana konzumacija vode s limunom može pogoršati žgaravicu i simptome gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB-a). Njegova kiselost može iritirati jednjak pritom uzrokujući bol. Simptomi žgaravice i GERB-a uključuju peckanje u prsima, vraćanje kiseline, poteškoće s gutanjem i kronični kašalj. Voda s limunom nije jedini okidač. Drugo citrusno voće i kisele namirnice također mogu uzrokovati ove nelagode. Stoga, dobro je izbjegavati hranu koja izaziva spomenute tegobe. S druge strane, može pomoći jedenje manjih obroka te izbjegavanje ležanja nakon jela.
Moguć uzrok dehidracije
Diuretičko svojstvo vode s limunom može dovesti do dehidracije. Uzrokuje povećanje proizvodnje urina, što dovodi do gubitka tekućine i elektrolita. Previše vode s limunom može negativno utjecati na razinu hidratacije, stoga je važno uravnotežiti unos s dovoljno druge tekućine.
Može izazvati migrene i glavobolje
Citrusi mogu izazvati migrene i glavobolje. Limun primjerice proizvodi tiramin, derivat aminokiseline tirozin, koji često uzrokuje glavobolje. Ako ste netko tko ima ekstremne glavobolje, preporučuje se smanjiti unos soka od limuna.