Zdravlje gustoća kostiju Mislite da je vježbanje samo za mišiće i liniju? Evo što se s našim kostima događa nakon četrdesete i kako to spriječiti Piše MOZAIK SDVrhunac koštane mase (tzv. peak bone mass) postižemo oko 30. godine života. Nakon toga, razgradnja kostiju prirodno počinje nadmašivati njihovu izgradnju. Kod žena se taj proces dodatno ubrzava u perimenopauzi i menopauzi zbog pada estrogena (gubitak može biti i do 2-3 % mase godišnje u prvih nekoliko godina menopauze). Kada razmišljamo o vježbanju u četrdesetima, u prvom su nam planu najčešće održavanje tjelesne težine, bolja ...