Koji vitamini podržavaju zdravlje mozga i znate li gdje ih možete pronaći? Spriječite demenciju i kognitivni pad, evo kompletne liste namirnica

Kad je u pitanju održavanje zdravlja mozga, vaša prehrana igra važnu ulogu. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima potrebna je vašem mozgu kako bi funkcionirao na najbolji mogući način.

- Brojna literatura navodi da su određene hranjive tvari, flavonoidi, nezasićene masti i omega-3 masne kiseline povezane sa sporijim kognitivnim padom i smanjenim rizikom od demencije - kaže Puja Agarwal, nutricionistička epidemiologinja i docentica na Odsjeku za internu medicinu na Rush Medical Collegeu u Chicagu, prenosi Zivim.hr.

Konzumacija cjelovitih namirnica najbolji je način da unesete navedene nutrijente. Suplementi za zdravlje mozga nisu toliko moćni, ali mogu biti korisna opcija u određenim okolnostima.

Uravnotežena prehrana, kombinacija vitamina, minerala i zdravih ma...