Pazite na ovo, dovodi do ‘izgaranja‘ tijela: ako ste napravili pauzu od vježbanja na godišnjem, donosimo savršen plan za krenuti lagano

Nakon godišnjeg odmora, jako nam se teško vratiti na posao, no još teže je vratiti se redovitom vježbanju. Povratak u teretanu nakon nekoliko tjedana pauze je zaista težak, a mogli biste doći i u iskušenje da počnete odmah intezivno vježbati. Problem je što vas takav ritam može dovesti do izgaranja pa je bolje postepeno se vraćati u kondiciju, prenosi Živim pisanja Shapea.

Imajte na umu da razina napredovanja nakon pauze u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je ona trajala te o vašoj razini kondicije prije pauze. Ako započnete s prevelikim zahtjevima za svoje tijelo, povećavate rizik od ozljede i nazadovanje. Ako vas tijelo dan nakon vježbanja toliko boli da šepate, niste mu napravili uslugu.

Vježbe za vraćanje u formu

Ove tri vrste vježbi za vraćanje u formu vam mogu ol...