Kako možete prepoznati da vam nedostaje vitamina C i što konzumirati da ga nadomjestite?

Ako ga nemate dovoljno, tegobe se očituju za dva do tri mjeseca, piše Živim.hr.

Vitamin C od presudne je važnosti u borbi protiv virusa i prehlada, upala pluća, čak i protiv bolesti srca i raka, jača imunosni sustav i pomaže održati vitalnim naše stanice (i kožu) jer je snažan antioksidans koji podupire borbu protiv slobodnih radikala te je važan za iskorištavanje željeza iz hrane.

Naše ga tijelo ne može proizvesti niti višak može pohraniti. Stoga se moramo pobrinuti da ga dovoljno unosimo, prvenstveno voćem i povrćem. Agrumi su bogat izvor vitamina C, ali i crvena paprika. Ako ga nemate dovoljno, tegobe se očituju za dva do tri mjeseca.

Dobri izvori

Ako se porežete, nedostatak vitamina C uzrokovat će slabije stvaranje kolagena pa koža neće zarasti, a skloniji ste i ra...