Čučnjevi izgaraju više kalorija nego mnoge druge vježbe, a mogu se izvoditi gotovo svugdje. Osim što jačaju mišiće gluteusa i bedara, također poboljšavaju držanje i ravnotežu, piše Zadovoljna.
Ako redovito radite čučnjeve također ćete ubrzati metabolizam, što će potaknuti brže izgaranje masnoća i rezultirati gubitkom kilograma.
Kod ove vježbe jako je važno znati kako se izvode.. Naime, kada smo u položaju čučnja, važno je da koljena ne idu preko vrha nožnih prstiju. Kada izvedete čučanj ispravno, tijekom svakog ponavljanja ćete osjetiti kontrakcije mišića gluteusa.
Ako ipak ne osjećate da vam se mišići zatežu, vjerojatno prenosite težinu tijela na prednji dio stopala umjesto na pete. Tada većinu vježbe odrađuju kvadricepsi, a ne gluteus. Ovo ćete i...