StoryEditorOCM
ZdravljeVRHUNSKA VJEŽBA

Kako se pravilno izvodi čučanj? Koliko ih je potrebno raditi za vidljive rezultate? Ovo je sve što morate znati

Piše MOZAIK SD
3. travnja 2023. - 08:30

Čučnjevi izgaraju više kalorija nego mnoge druge vježbe, a mogu se izvoditi gotovo svugdje. Osim što jačaju mišiće gluteusa i bedara, također poboljšavaju držanje i ravnotežu, piše Zadovoljna

Ako redovito radite čučnjeve također ćete ubrzati metabolizam, što će potaknuti brže izgaranje masnoća i rezultirati gubitkom kilograma. 

Kod ove vježbe jako je važno znati kako se izvode.. Naime, kada smo u položaju čučnja, važno je da koljena ne idu preko vrha nožnih prstiju. Kada izvedete čučanj ispravno, tijekom svakog ponavljanja ćete osjetiti kontrakcije mišića gluteusa.

Ako ipak ne osjećate da vam se mišići zatežu, vjerojatno prenosite težinu tijela na prednji dio stopala umjesto na pete. Tada većinu vježbe odrađuju kvadricepsi, a ne gluteus. Ovo ćete i...

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
22. prosinac 2024 22:45