Nije rješenje popiti punu šaku vitamina i minerala, liječnica otkriva kako ih, koliko i kada treba uzimati i kombinirati

 Gledamo kako ojačati imunitet i ujedno se sačuvati od korone, pa se dogodi da uzmemo po punu šaku suplemenata. Kako da vitamine i minerale kroz kapsule i tablete uzimamo pravilno, govori liječnica Ivana Đurić.

Što se tiče vitamina C, liječnica ističe da su doze koje naš organizam tolerira 2.000 mg, ali da je sasvim dovoljno od nekih 200 do 500 mg, a doze do 1.000 mg su ako ste pod posebnim naporom i stresom, piše Nevena Dimitrijević za portal Nova.rs.

"Preporučena dnevna doza vitamina D za bebe do godinu dana je 10 mikrograma, za djecu, trudnice, dojilje i odrasle 15 mikrograma, a za starije od 70 godina 20 mikrograma. Doza od 10 mikrograma jest zapravo 400 IJ vitamina D", kaže dr. Đurić.

Ako uzimate magnezij, za odrasle su preporučene doze do 350 mg dnevno.