Patite od nesanice? Pojedite ukusnu hranu koja će vas uspavati, sadrži veliku količinu melatonina

Ako vas muči nesanica, postoji ukusna hrana koja će vam pomoći da zaspite.

Riječ je o pistacijama koje sadrže veliku količinu melatonina, hormona koji doprinosi kvalitetnom snu, piše kix.ba.

"Od svih orašastih plodova, pistacije imaju najviše melatonina i zato su najbolje za spavanje. Melatonin nam pomaže da brže zaspimo i spavamo duže. Također poboljšava kvalitetu sna, što je iznimno važno za psihičko i fizičko zdravlje “, rekla je doktorica Dixa Bhavsar.

Nadalje je izjavila da se magnezij i vitamin B6 nalaze u pistacijima.

"Magnezij ne samo da vam pomaže da zaspite, već će vam pomoći da postignete dubok i miran san. Vitamin B6 ima važnu ulogu u sintezi triptofana i serotonina koji utječu na san", rekla je.

Ona je onima koji pate od nesanice preporučila da sat vremena prije spavanja umjesto tableta jedu pistacije.