Ovo je osam najčešćih znakova da vam nedostaje vitamina i minerala. Neki od simptoma vidljivi su na licu, a drugi su teško uočljivi

Dobro uravnotežena i nutritivno bogata prehrana ima brojne prednosti za zdravlje, dok s druge strane, prehrana kojoj nedostaju hranjive tvari može uzrokovati razne neugodne simptome. Njihovo prepoznavanje može vam pomoći da u skladu s tim prilagodite prehranu.

Ovaj članak daje osvrt na 8 najčešćih znakova nedostatka vitamina i minerala i kako ih riješiti.

1. Krhka kosa i nokti

Razni čimbenici mogu uzrokovati lomljivu kosu i nokte. Jedan od njih je nedostatak biotina. Biotin, poznat i kao vitamin B7, pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju. Nedostatak biotina vrlo je rijedak, ali kad se pojavi, lomljiva, stanjena i kosa koja se cijepa te nokti koji pucaju neki su od najuočljivijih simptoma.

Ostali simptomi nedostatka biotina uključuju kronični umor, bolove u mišićima, grčeve i...