Znate li da već i samo stisak ruke može otkriti u kakvom je stanju vaš organizam? Znanstvenici, doduše ističu da nijedan od ovih pokazatelja ne predstavlja rizik sam po sebi, no signal su koji nipošto ne bi trebali zanemariti.
1. Balansiranje na jednoj nozi
Nova studija pokazala je da ljudi koji ne mogu održavati ravnotežu na jednoj nozi imaju veći rizik od rane smrti. Više od 1700 sudionika istraživanja podvrgnuto je različitim testovima kondicije, uključujući stajanje na jednoj nozi 10 sekundi. Položaj u kojem su morali održavati ravnotežu uključuje da je jedno stopalo blago naprijed, dok drugu nogu savijaju u koljenu i stavljaju stopalo iza ispružene noge. Ruke su uz tijelo, a glava u ravnom položaju. Problem održavanja ravnoteže nije sam po sebi uzrok rane smrti, ali kako je objasnio glavni autor studije, dr. Claudio Gil Arauho, dobra ravnoteža je potrebna u svakodnevnom životu, stoga je njezin gubitak loš za vaše zdravlje.
2. Brzina hoda
Starije osobe koje hodaju sporije imaju mnogo veći rizik od smrti, pokazalo je istraživanje. Znanstvenici su utvrdili da je grupa muških volontera koja je najsporije hodala prelazila 90 metara u minuti, dok su oni koji su najbrže hodali prelazili 110 metara u minuti. U ženskoj skupini najsporije su bile dame koje su prelazile 81 metar u minuti, a najbrže 90 metara u minuti. Analiza je pokazala da je u najsporijoj skupini hodača rizik od smrti do kraja studije bio 44 posto veći od one u najbržoj skupini. Znanstvenici objašnjavaju da oni koji brže hodaju općenito imaju bolje kardiovaskularno zdravlje.
3. Ustajanje i sjedanje
Jednostavna vježba sjedenja i stajanja bez držanja za bilo što također signalizira koliko bi čovjek mogao živjeti. Ljudi kojima je teško ustati bez da se za nešto drže imaju pet puta veći rizik od rane smrti, pokazalo je istraživanje.
4. Hodanje uz stepenice
Ako se možete popeti stepenicama do četvrtog kata bez previše napora, to je svakako dobar znak vašeg zdravlja, navode znanstvenici nakon analize podataka 12.000 ljudi koji su trčali na trakama za trčanje, a sami su birali brzinu koja ih iscrpljuje. Za to vrijeme pratili su otkucaje srca sudionika, kao i njihovo zdravlje sljedećih pet godina. Pokazalo se da je u tom razdoblju umrlo samo 1,2 posto ljudi koji su na testu postigli dobre rezultate, u usporedbi s 3,2 posto onih kojima je to bio prevelik napor. Stručnjaci kažu kako nam ne treba traka za trčanje za provjeru stanja srca: dobro je ako možete prošetati tri kata brzim hodom bez zastajkivanja ili četiri kata normalnim tempom.
5. Snaga stiska ruke
Vjeruje se da ljudi koji imaju slab stisak ruke imaju veći rizik od rane smrti. Štoviše, jedno je istraživanje pokazalo da ljudi sa slabim stiskom ruku imaju čak 20 posto veći rizik od rane smrti. Snaga stiska sudionika istraživanja mjerena je ručnim dinamometrom, a pokazalo se da je za svakih pet kilograma manje snage stiska veći rizik od smrti iz bilo kojeg razloga, a rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka za petinu veći. Znanstvenici tvrde da je snaga stiska zapravo dobar pokazatelj zdravlja kostiju i mišića.
6. Sklekovi
Ljudi kojima je teško napraviti deset sklekova imaju gotovo dvostruko veći rizik od srčanog ili moždanog udara od onih koji bez problema mogu napraviti 40 sklekova. Među skupinom volontera znanstvenici su otkrili da oni koji su mogli napraviti 40 sklekova imaju 96 posto manji rizik od srčanog ili moždanog udara, u usporedbi s onima koji su mogli napraviti manje od deset sklekova. Objašnjavaju da je ova vježba pokazatelj snage mišića, koja štiti od visokog krvnog tlaka i raznih bolesti.
