Kako ojačati mentalnu snagu u ovom užurbanom i stresnom svijetu: evo bitnih savjeta za uravnotežen život

Mindfulness, odnosno vježbanje svjesnosti je izvrstan način da se riješite tjeskobe i ostanete usredotočeni na sadašnjost.

Svjesnost možete zamisliti kao angažirano opuštanje. Srećom, za pozitivan učinak nije potrebno puno, piše slobodnabosna.ba.

‘Prisjetite se kako se osjećate bolje i okrepljeni nakon što ste jednostavno prošetali‘, kaže liječnica preventivne medicine i stručnjakinja za wellness Roxanne B. Sukol.

Osim što pomaže u oslobađanju od stresa, prakticiranje mindfulnessa može vam pomoći da se osjećate smirenije i opuštenije.

Studije su također pokazale da bolje i dublje disanje - obje prakse koje se nalaze u svjesnosti - može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Veći dotok kisika u vaš mozak može poboljšati vašu koncentraciju i sposobnost rješavanja pro...