Ako pokušavate izgubiti kilograme važno je smanjiti unos kalorija i pojačati tjelesnu aktivnost, ali postoji i nekoliko drugih promjena koje mogu ubrzati gubitak težine
Postoje mnoge dijete i programi za brzo mršavljenje, ali stručnjaci preporučuju postavljanje realnih ciljeva kako biste postigli dugoročni uspjeh, piše Živim.
Stoga je najbolje težiti mršavljenju od pola do jednog kilograma tjedno. Za to je dnevno potrebno sagorjeti 500 do 1000 kalorija više nego što ih unesete, što se može postići niskokaloričnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću. No, postoji i nekoliko drugih promjena u prehrani koje mogu ubrzati gubitak težine.
Jedite zeleno lisnato povrće svaki dan
Kad god se govori o poboljšanju zdravlja, mršavljenju i nutricionizmu, spominje se zeleno l...