U srednjoj školi imala je veliku dilemu hoće li upisati kriminalistiku ili Kineziološki fakultet. Odluka je na kraju pala na kineziologiju i dobro da je, jer je naša sugovornica Maja Ćustić, uz svog kolegu Edina Mehmedovića, nova trenerica četvrte sezone popularnog showa "Život na vagi" koji iz dana u dan i to iz temelja u potpunosti mijenja živote pretilih ljudi.
- Tata mi je sugerirao da kriminalistika nije baš "ženski posao" i da je, s obzirom na moju hiperaktivnost i višak energije, bolja kineziologija. Na kraju je kineziologija bila potpuno logičan odabir jer mi je tada najveći problem bio sjediti po šest-sedam sati mirno u školi, smije se 36-godišnja Maja odmah na početku našeg razgovora u kojem nam je otkrila što ju je ponukalo na to da se uhvati u koštac s kandidatima u showu Životu na vagi, što se nalazi na njenom jelovniku, ali i to kako bi svatko od nas mogao unijeti promjene u prehrani i tjelovježbi u svoj svakodnevni užurbani život.
Na novu ulogu u svom životu, odnosno u televizijskom showu, odlučila se jer je imala veliku potrebu, možda je bolje reći obvezu, da svoje znanje i iskustvo podijeli s drugima.
- Nitko od njih nije dobio te kile preko noći i često se iza tih kila kao posljedica skrivaju vrlo teške životne priče i emotivne barijere, tako da je uz treninge tijela bilo neizostavno i "reprogramirati" njihov um. Nije naporno jer je to sve dio procesa i predivan je osjećaj kad gledaš kako se nekom mijenja život iz temelja, samopouzdanje raste, broj na vagi pada, a upravo si ti taj koji im je pomogao na tom "putovanju", govori nam Maja koja u sebi ima dalmatinske krvi jer s tatine strane potječe iz mjesta Murvica pokraj Zadra. Kada nije na setu, Maja radi kao osobna trenerica grupnih programa u fitness centru "Play" u Zagrebu, a uskoro će postati i predavačica na Hrvatskom institutu za kineziologiju.
U razgovoru nam je otkrila kako se i na njenom meniju nekada zna naći fast food, burek i pizza. No, koja je tajna njene vitke linije i vretenastih mišića?
- Na mom meniju nađe se svega... Od variva i mesa preko ribe i povrća, pa sve do bureka, pizze i palačinki. Recimo čvarke jedem kroz cijelu godinu i svi mi se smiju kad to kažem, ali ljudi moraju shvatiti kako nijedna namirnica nije problem, već unesena količina tih namirnica te dovoljno aktivnosti kojima ćemo eventualni višak unesenih kalorija potrošiti, priznaje nam Maja koja vježbati jednostavno voli, a trening se trudi odraditi svaki dan. Ipak, postoje dani kad se čak i njoj teško pokrenuti i otići u teretanu koju tada zamijeni odlaskom u prirodu gdje istovremeno aktivira tijelo, odmaram svoj duh i "puni baterije", govori nam kako Hrvati još uvijek nisu dovoljno fizički aktivni.
- Dio populacije počeo je raditi na tome, ali ima tu još puno posla, prvenstveno u osvješćivanju ljudi koliko su kretanje i zdrava prehrana bitni i ključni za kvalitetu življenja. Sjedilački način života i velike količine svakodnevnog stresa nam nikako ne idu u prilog niti olakšavaju situaciju, a mislim da su upravo to neki od razloga zašto su se čak i Dalmatinci počeli debljati. Usvojili su i neke loše navike, brzi način života ih prisiljava da sve manje kuhaju i posežu za brzim rješenjima koji su danas dostupni više nego ikad prije. Nekom će to biti pekara, nekom hamburger iz fast fooda, nekom nova vrsta čokolade ili sladoleda u dućanu koje žele probati, a sve to uz nedovoljno kretanja dolazi na naplatu prije ili kasnije, kaže nam Maja koja smatra da je bolje postepene promjene u svoj život nego radikalne mjere.
- Uvijek ću prije preporučiti postepeno uvođenje promjena jer i organizmu treba vremena da se prilagodi novonastaloj situaciji, ali u ozbiljnijim slučajevima kad je pretilost u pitanju i zdravlje već ozbiljno ugroženo, nekad treba napraviti i restriktivne mjere jer oni već vode i bitku s vremenom, a ne samo s kilogramima, kaže Maja dodajući da za koji god se pristup odlučili, najbitnije je osluškivati i pratiti što nam tijelo poručuje i kako reagira, te djelovati u skladu s tim.
Za sve one koji uvijek imaju neke izlike, trenerica Maja nema sluha.
- Ljudi često misle da priprema zdrave hrane zahtijeva puno vremena i novaca, ali uz dobru organizaciju i informiranost, to stvarno nije nikakav problem. Tko ima volje, nać će i način, pitanje je samo na kojem mjestu prioriteta nam je vlastito zdravlje dok nemamo smetnji i tegoba. Najčešća izlika je da nemamo vremena, ali recimo da samo 15-20 minuta provedenih na društvenim mrežama zamijene s pripremom obroka za idući dan, napravili su si veliku uslugu. Za one koji ipak neće pripremati obrok doma, nego u pauzi od posla trče u dućan, predlažem uvijek radije posni sir, dvopek, šunku, masline, nekoliko orašastih plodova ili voćku kao međuobrok nego odlazak u pekaru ili kupovanje keksa, čipsa, čokolade i sličnih namirnica bez nutritivne vrijednosti, ističe Maja dodajući kako se najbitnije kretati, a hoće li to biti plivanje, hodanje, vožnja biciklom ili odlazak u teretanu, na nama je da biramo.
- Strpljenje i upornost su ključ svega, jer svi bi mi željeli vidjeti promjene odmah. Kile se nisu nagomilale preko noći, tako da ne mogu ni nestati preko noći. Najveća greška koju možemo napraviti je okrenuti se nekim rigoroznim dijetama, mučiti sebe i organizam dva, tri tjedna, skinuti nešto kilograma i onda nakon toga te iste kile vratiti jer smo se vratili na stare navike. Ključno je mijenjati loše navike i uvesti nove, zdravije, jer samo tako možemo postići kontinuitet. Naravno da je to sve puno lakše uz pomoć stručne osobe i privatnog trenera, ali postoje i mnoge alternative za sve one kojima je to financijski prezahtjevno: grupni treninzi, hodanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje... Bitno je krenuti!
U svojih 15 godina iskustva trenerica Maja najponosnija je na rad s osobama koje imaju neku vrstu hendikepa.
- Najponosnija sam na svoj rad sa slijepom osobom i s osobom koja je, nesretnim slučajem, ostala bez obje potkoljenice. Kroz to iskustvo i rad s njima naučila sam cijeniti život te shvatila da je moguće biti itekako aktivan, sretan i zadovoljan bez obzira na određeni hendikep. Takvi borci mogu biti lekcija svima onima koji traže razne izlike umjesto da krenu s aktivnijim i zdravijim načinom življenja, ističe Maja.