Vaš položaj u kojem spavate mogao bi biti krivac za vašu upornu bol u leđima, pišu na Expressu.
Često nas se podsjeća koliko je važno ostati aktivan kako bismo izbjegli bol i nelagodu, osobito ako imate sjedilački način života, što može prouzročiti štetu vašim leđima ako ne zadržite pravilno držanje. Ovo je značajna briga za one koji rade za stolom, gdje obično imamo nepogodan položaj tijela. Ali jeste li ikada razmišljali o tome da vaš omiljeni stil spavanja može pridonijeti vašoj jutarnjoj ukočenosti?
Bilo da ste čvrsto sklupčani ili ispruženi poput morske zvijezde, neki načini spavanja mogu dovesti do buđenja s raznim bolovima. Srećom, postoji jednostavno rješenje kako osigurati da vaša kralježnica dobije potreban odmor. Sa samo nekoliko dodatnih jastuka možete poduprijeti ključne dijelove svog tijela za bezbolni san, piše Dom i Dizajn.
Korisnica TikToka po imenu Stace podijelila je svoje otkriće o postizanju "optimalnog sna" zauzimanjem položaja koji štedi vrat, ramena i donji dio leđa od nelagode tijekom cijele noći. Nije komplicirano – uključuje tri strateški postavljena jastuka.
Ona objašnjava: "Danas sam naučila super činjenicu o tome kako pravilno spavati, a imam 32 godine. Tek sam danas naučila kako bih trebala spavati optimalno za moje držanje i za moja leđa."
Prvo, Stace je predložila korištenje jastuka s "prirodnom zakrivljenošću" za podupiranje vrata. Ali to nije sve. Zatim vam je potreban još jedan jastuk koji preklopite na pola i omotajte rukama kao da ga "mazite". To sprječava da vam se ramena previše okreću dok spavate na boku.
Ipak, najvažniji jastuk za one koji pate od križobolje je onaj treći, koji treba staviti između koljena. To pomaže u održavanju poravnanja kralježnice i sprječava pretjerano uvijanje leđa tijekom spavanja.
Stace je priznala da, iako je ovaj neobičan položaj za spavanje "stvarno udoban", izgleda pomalo apsurdno, što ju je navelo da upita: "Tko spava ovako?"