Ako želite brže zaspati, može vam pomoći noćna konzumacija ove namirnice jer dovodi do povećanja melatonina

Iako su keksi ili čips mnogima omiljeni večernji zalogaji, malo zdravija opcija mogla bi vam pomoći da se smirite i lakše zaspite.

Ispostavilo se da je edamame, mahune soje koje se mogu jesti na pari u ljusci, pune hranjivih tvari koje potiču san i koje bi mogle olakšati da zaspete, piše klix.ba.

Edamame mahune su bogate triptofanom, aminokiselinom koja je uključena u zdrave obrasce sna. Tijelo koristi triptofan za proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja.

"Dakle, konzumacija triptofana može dovesti do povećanja melatonina", rekao je za Livestrong.com Michael Grandner, direktor Istraživačkog programa za spavanje i zdravlje na Sveučilištu Arizona.

Moglo bi vam pomoći da malo lakše zaspite. Vaše tijelo obično počinje ispumpavati mela...