Koliko i koju vrstu proteina treba uzimati ako ste na dijeti ili želite ‘nabiti‘ masu? Evo kojih pravila se držati

Protein je jako važan za dobro zdravlje. Samo podrijetlo riječi - od grčke riječi "protos", što znači "prvi" - odražava status proteina na vrhu police prioriteta u ljudskoj prehrani. Potreban je za mišiće, kosu, krv, vezivno tkivo, antitijela, enzime i još mnogo toga. Uobičajeno je da sportaši i bodybuilderi unose dodatne količine proteina, ​​kako bi što brže i lakše povećali masu. Evo koliko proteina trebaju unositi "obični" ljudi, piše Harvard Health Publishing.

Preporučeni unos proteina u prehrani iznosi skromnih 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. RDA je količina hranjivih tvari koja vam je potrebna da biste zadovoljili osnovne prehrambene potrebe, odnosno minimalna količina koju trebate da biste spriječiti zdravstvene probleme - a ne određena k...