Zašto je preporučljivo šetati ujutro i kako to utječe na vrijeme za spavanje

Hodajte rano ujutro, brzo i na prirodnom svjetlu - to je način kako bi se poboljšalo naše fizičko i mentalno zdravlje, tvrde neki stručnjaci, piše CNN.

Ali zašto ujutro? Bi li također bilo dobro hodati u vrijeme ručka, popodne ili možda nakon posla?

- Svaki oblik hodanja na otvorenom tijekom dana je koristan jer vas izlaže dnevnom svjetlu, ali čini se da izlazak ujutro upozorava naše tijelo i mozak da je dan počeo, kaže Michael Mosley, voditelj BBC podcasta Just One Thing.

Mosley tvrdi da jaka svjetlost prvog sata ujutro "odmah" smanjuje proizvodnju melatonina, hormona zbog kojeg se osjećamo umorno i stvara u nama jasan osjećaj da smo budni.

Naša tijela su dizajnirana da budu izložena prirodnom svjetlu. Od trenutka kada ujutro otvorimo oči, senzori na stražnjem dijelu...