Želite brže doći do cilja? Evo vodiča o prehrani tijekom treninga: Što jesti prije, a što nakon tjelesne aktivnosti?

Pravilan izbor namirnica prije i poslije vježbanja može poboljšati vaše rezultate i brže vas dovesti do željenog cilja. Dakle, nemojte misliti da je svejedno što konzumirate samo zato što ćete te kalorije potrošiti nekom vrstom tjelesne aktivnosti.

Kako ne bi došlo do želučanih problema, bolje je izbjegavati određene namirnice prije napornog treninga. Također, važno je ne pretjerati s hranom prije treninga te jesti ugljikohidrate, piše klix.ba.

Dakle, prije planirane tjelesne aktivnosti možete pojesti kruh s cjelovitim žitaricama, a možete dodati svoju omiljenu vrstu džema i malo maslaca od kikirikija.

Dodaje dozu proteina koja vam pomaže da se osjećate siti, što vam može pomoći u borbi protiv žudnje i prejedanja nakon vježbanja. Također, jedenje malih količina kikirik...